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ダイエット

【NO.102】タンパク質の必要性と不要性。

たまにタンパク質不足にするのも良いかも! なんどかタンパク質の必要性については触れてきましたが、今回は不要だとも言える、その理由について解説してみたいと思います(^^) 情報には必ず2面性があって、どちらの側...
ダイエット

【NO.101】夕食後に食欲が襲ってくる…。

食欲へのアプローチ いただいた質問への回答をさせていただきます! まずは質問内容を確認します! 私の場合、ボディメイクよりもまずは食を見直すことからはじめようと思い、何を摂取すべきか...
ダイエット

【NO.100】僕のダイエット→減量への基本スタイルを紹介。

僕が個別の食事指導をする時、いきなり 「朝はこれ食べて、昼はこれ食べて、夜はこれー!」ってな感じで食事の指定はしません。 まずは、その人の今の食事を見せてもらう。 そこから少しずつ変化を加えていくと...
その他

【NO.99】モデルが通うジムに惑わされるな!

モデルのトレーニング費用は広告費と相殺されている。 ちょっと、風合いの違ったコラムを書いてみます(^^) 他人のビジネスにどうこう言うつもりはないのですが、、、、 皆さんは、「モデルさん...
ダイエット

【NO.98】生きたまま腸まで届く乳酸菌って何か良さそうで、植物性乳酸菌の方が何か良さそうな世間のイメージ。

僕らは乳酸菌よりもイメージを増大させる方が得意。 今回は乳酸菌について解説していきたいと思います。 勿論ですが、今回の僕のコラムも今後内容が変更される可能性もありますので、その点はご了承くださ...
トレーニング

【NO.97】筋肉があると太りにくい2つの理由。

事実、筋肉がある方が太りにくいです。 だからこそ多くの人に筋トレをオススメしています。 (一応、パーソナルトレーナーなんで…) もし、僕の過去の投稿が頭にこべりついている方は、ちょっとした矛盾を感じたかもしれません...
ダイエット

【NO.96】 糖質制限 vs 脂質制限

この両者のダイエット効果を比較する研究はいくつもありますが 結局は「一長一短やんなぁ~」って感じの見解で終わります。 どちらが正解って話でもないですが、基本的にはどちらかを軸にしていくことになります。 ちょっとだけ...
ダイエット

【NO.95】「痩せる=カロリーカット」この正しさと不正確さ。

痩せるためにはカロリーカットは必要だが、それだけではないことを知るべき。 物事の成功の仕方って、一つではないですよね。 例えば、世の中には無数の起業家がいて、成功している人もたくさんいる。 Aさんはガツガツ営業したら何...
トレーニング

【NO.94】加齢と筋肉量の減少

ご存知の通り、ヒトの身体は加齢と共に劣化します。 肌がどうのこうの…って話もありますが、今回は筋肉量についてみてみましょう。 さて、いつ頃から減るのか? どれほど減るのか? ちょっと想像しながら読み進めてみて下さい(...
トレーニング

グループレッスン抜粋 トレーニング

11月24日にボクノジムで行ったトレーニングをいくつか抜粋します! 今回は・・・自宅で可能な腹筋3選!! 腹筋① 腹直筋と腹斜筋がターゲットです。(お腹の正面と横) 動画を参考...