OCT 02 2020

ダイエットすると食べ過ぎる。

オンラインジム『ボクらノジム』 produced by　ボクノジム

オンラインジム店長の計太です！

オンラインジムでは、Basicコースにていつでもダイエットの相談を受け付けております。現状、僕がダイエットの相談を受け付けている場所はこのオンラインジムのみとなっております。

という背景もあり、基本的にはSNSなどでのダイエットの相談DMには対応しかねる状況です。

ですが！

今回は、僕自身の頭の整理と、オンラインジムメンバーさんの頭の整理、そしてこの記事を見て下さった方に何かしらの気付きになればよいかな～と思いまして記事として残しておこうかと思います(^^)

痩せようとすると食べ過ぎる

いただいた相談は下記です。

４４歳の女性です。１５５センチ、５９キロあります。

お菓子ので５キロ太りました。痩せようとすると食べてしまうのです。

過食の原因は会社の人間関係のストレスです。イライラするとポテチチョコレートを平らげます。

しかし、本当は辞めたいです。

この年齢だから無理にダイエットしないで今の体型を受け入れたほうが良いのでしょうか。

痩せようとすると食べてしまい、辛いです。

とのことです。

ダイエットの相談とは、非常に難しいのです。

例えば、この文面だけで把握できることは非常に少ない

ダイエットの相談とは、非常に難しくて複雑だったりします。

この文面だけで把握できることは非常に少ないからです。

例えば、体脂肪率は？運動の状況は？普段の食事は？お菓子ってどんなお菓子？食べ過ぎるとはどれくらい？量は頻度は？過去のダイエットの状況は？…などなど。

ですので、DMでの相談は困難を極める…

ということも踏まえた上で僕の解説を読んでいただければ幸いです<(_ _)>

解決策など考察

■問題を整理すると
・お菓子を食べ始めたので5㎏太った
・痩せようとすると食べ過ぎてしまう
・会社の人間関係で過食する

などがトピックかと。

■解消したいことは（推測）
・体型を受け入れるべきかどうか？
・痩せたい（太った5㎏分）

って感じですね。
で、痩せようとすると食べ過ぎるし、人間関係でのストレスで食べ過ぎるようです。

■対処策の考え方は
＊痩せようとしても会社ストレスが不動であるので、ダイエットはうまく進まないということで、人間関係において解消できるポイントはないか？と考える。（ここは非常に労力やけど、絶対に考えるべき。仮にその職場が期間限定ならいいが、この先も10年やらそれ以上と居るならば…。転職が理想ですが、それが難しくても何かしら少しでも改善できることはないかの模索は必要。）

＊「お菓子を食べて太った」というシンプルな構図なら、お菓子をやめれば体重も戻るかもしれないので、無理にやせようとせずにお菓子をやめることだけに集中する。

＊恐らく「痩せようと」した時の行動に問題がある。生活を平常運転なら食べ過ぎることはなくて、痩せようとした時に生活のどこかで行動変容があって、ソレと職場のストレスが掛け算された結果、お菓子を食べ過ぎて5㎏太ってしまったという状況。なので、痩せようと考えない姿勢であったり、痩せようと考えた時のダイエット行動を見直さないといけない。この具体的な部分は流石に推測できないので、YouTubeを漁ってヒントを得て欲しい。

重複になりますが、
痩せようとすること（思考と行動）と会社のストレスが合わさった時に過食が起こるので、どちらかの因子を弱めなければならない。
ここで、痩せるためにはある程度の努力が必要なので、どこかのタイミングで会社ストレスへの対応が必要になるだろうな～と思う。
ストレスに対しては、精神力では立ち向かえないと思います。

ですのでここからの行動順序は

職場ストレスを回避または軽減できるどうか模索

↓

あまり痩せようと考え過ぎない

↓

食事量うんぬんではなく、健康的な食材で食卓が満たされていればOK

↓

食事を減らすという思考ではなく、活動量を増やすという視点でダイエットを考え直してみる

↓

活動量を増やせたら、その先で食事量の調整に手を出してみる

という手順かと。

ってな訳で、適切な努力を注いでいただきたいですー！