オンラインジム【情報局】を一部チラ見せ。

オンライン　トレーニングジム　ボクらノジム

ダイエットコーチの計太です(^^)

この記事ではオンラインジムBasicコースの内容が少しでも伝わればいいな～と思ってパソコンを叩いております。Basicコース限定のFacebookでは何が行われているの？という部分をお見せします。

“あなたのスマホがジムになる”オンラインジムを運営し始めて1年以上が経ちました。

このサービスを継続できているのは利用者の方々のおかげです( ;∀;)

これからも頑張らねば…！

さて、

オンラインジムではBasicコース限定のFacebookコミュニティ【情報局】では、僕がメンバーさんに必要そうな情報を厳選して配信しております。トレーニングのこと、食事のこと、解剖学、、、多岐にわたります。

最近のオンラインジムは姿勢改善の目的を強めているので、その趣旨の内容が多かったりします。

今回は、

Basicコースコミュニティで配信している情報を一部お見せします(^^)

肩に荷物を持つ習慣が招く姿勢崩れ

左肩に荷物をひっかけることが多い
↓
左肩に重さがかかる
↓
左肩は抵抗して肩甲骨ごと持ち上げる
↓
左肩の僧帽筋上部が緊張して、凝る。
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この段階で肩の高さのアンバランスが起こります。
ご自身の身体の写真を見て、片方の肩だけ高かった人はこのパターンかもしれませんね。
さらに負の連鎖は続きます( ;∀;)
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左肩にかかっている荷物がずれ落ちないようにと、肩を巻く
↓
左の胸筋（特に小胸筋）が硬くなる
↓
巻き肩になる。
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ここまで連鎖すると、左肩が高くなってさらに前方に出ている状態になります。
後ろから見ると首がない状態に見えちゃいます( ;∀;)
（私のこと言ってんの？怒　って人もいるんじゃ…）
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やるべき対処は明確です(^^)
僧帽筋のストレッチ
胸筋のストレッチ
（さらに言えば、肩甲骨を下げるエクササイズや上腕のストレッチなど）
あと、一番大切なことは
“同時片側で荷物をひっかけないこと”です！
ここを無くさないと、いくらケアしても間に合いませんよ～。

アンバランスを解消するために…

上記のような記事を配信しております。

オンラインジムでは、Liteコースの方でも全てのレッスンに参加できます(^^)
Facebookとかめんどくさいな～レッスンだけでいいな～という方は、Liteコースがオススメ！

ただ、良い情報欲しい！質問を投げかけたい！他の人の質問も参考にしたい！イベントに参加したい！という方はBasicコースにご参加くださいね(^^)

9月からは、Basicコースメンバーさんの姿勢チェックを無料で随時受け付けております！

入会はこちら

では、メンバーさんの姿勢チェックにいってまいります…！！！